健康

暮らしの中の習慣が原因で起こる病気をまとめて生活習慣病と言います。毎日の食事や運動の回数、睡眠時間、たばこ、お酒の量などが深く関わっています。昔は「成人病」と呼ばれていましたが、大人になってからでも暮らし方を改めることで防げること、また大人だけでなく子どもにも起こりうる病気であることから、１９９６年に「生活習慣病」という名前に変わりました。代表的な病気には、がん、脳卒中、心臓病、動脈硬化、糖尿病、高血圧、脂質異常症などがあります。これらの病気は、自覚症状がないまま進むことが多く、放っておくと命に関わる深刻な状態になることもあります。生活習慣病は大きく分けて３つの種類に整理できます。１つ目は、食べ過ぎや運動不足が原因で起こる肥満、糖尿病、脂質異常症などです。２つ目は、主にたばこが原因で起こる肺がんなどの呼吸器系の病気や動脈硬化です。３つ目は、過度な飲酒が原因で起こるアルコール依存症や肝臓病などです。これらの病気を防ぐためには、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、禁煙、節酒などを心がけることが大切です。具体的には、野菜や果物をたくさん食べ、塩分や脂肪の多い食べ物は控える、毎日３０分程度の軽い運動をする、７時間程度の睡眠時間を確保する、たばこは吸わない、お酒は飲み過ぎないなどです。また、定期的に健康診断を受けることで、早期発見・早期治療につながります。日頃から自分の生活習慣を見直し、病気を未然に防ぐように努めましょう。